平凡な毎日を充実させる思考法

あなたは毎日を楽しんでいますか?

と聞かれて

YES or NOのどちらですか?


私は正直答えは自信をもってYESとは言えません。


ただ最近ある思考法を実践する事で

少しづつですが以前よりも、

ストレスを感じず前向きになる事ができるようになったので、

皆様にもシェアできたらと思います。


それは

「セイバリング」という考え方です。


自分自信の評価を高めるために役立つ思考や行動の事を

心理学ではセイバリング(深く味わうこと)といいます。

ポジティブな経験や感情を強めたり、その感情を味わう事で、


ポジティブな経験や感情がもたらす

利益を最大化することができる思考法です。


深く味わうって?

例えば

朝起きて今日も清々しい日だなぁー

料理の味をじっくり味わう

仕事終わりに自分の頑張りを褒めてみたり

景色街並みをじっくり感じてみたり

湯船に浸かった時にいい湯だな〜

家族がみんなが健康でいられてありがたいな~など


普段の何気ない日常を深く味わう事です。

これが「セイバリング」です。


深く味わう事で深い喜びとして脳に記憶されます。


そしてそれらの中心にいる事で自分は幸せだと感じるセルフイメージが

つくられていき

幸福度がどんどん増していきます!


心理学の研究でも深く味わう習慣がある人は

ストレスに強くなり鬱病などにもなりづらいといった結果もあるそうです。


自分に自信が持てない

毎日がつまらない

マイナス思考が止まらない


このセイバリング(深く味わう)

習慣に毎日を過ごしてみませんか?


変わりばえしない毎日も

充実と幸福度がアップしてきますよ!


是非お試しください。


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