腰痛の方は試してみて!

①アキレス腱をゆっくり伸ばす

アキレス腱やかかとは

筋膜や経絡が、腰に繋がっています。

アキレス腱の血流が悪かったり老廃物が溜まっていると腰痛の原因になる事も多々あります。

アキレス腱の部分を引っ張って離してをゆっくり10回程繰り返し見て下さい。


②膝裏を優しく撫でる

この部位も経絡と筋膜が腰に繋がっていて、

膝裏にはリンパご密集していて老廃物も溜まりやすいので痛くしない程度に優しく上から下に撫でてみてください。


③ももの裏を押す

骨盤の傾きと関係が深く左右差が出やすいので

もも裏を押す事により骨盤のバランスを整えていきます。



足の付け根からアキレス腱までの筋肉の緊張を揺るめる事により腰の痛みはもちろん姿勢も

改善にも繋がる事が期待できます。


お風呂に入ってる時にでも是非試してみて下さい。