便秘・口の渇き・目の渇きは潤い不足かも

日頃
便秘・口や目の渇き・こむらがえり・ほてり
・寝汗などの症状などが起こる方は身体の中の潤い不足かも

潤い不足が原因で頭痛や肩こりがおこる方もいらっしゃいます。

そんな方におすすめの養生方

まずは潤い不足の方は辛い物やコーヒーや香辛料など身体の潤いを奪う食材は控えましょう！
またサウナや過度な運動で汗をかきすぎない事も大切ですね。

おすすめ食材は
慈陰を促す食材　ネバネバ食品（納豆・オクラ）
お肉では豚肉・梨・ぶどう・りんご・トマトなど
潤いを補う食材を積極的に摂取しましょう！

中国には甘味と酸味を合わせると陰分が湧くという言葉があります。

またツボも陰（潤いを促す）

三陰交　陰りょうせん・復溜などのつぼがおすすめです。

上記の症状でお困りの方は是非試してみて下さいね。