冬の時期はとにかく冷やさない❗

寒さが厳しくなりました。
あなたは冬はどう過ごしています？

中医学の観点からいうと
冬はエネルギーを溜め込む季節
冬眠する動物もたくさんいますよ！

ですので、人間も頑張り過ぎずゆっくり過ごす事が大切。

ベストはいつもより早寝して少し遅く起きる位がよいとされています。
貯め込む力が強いこの時期は
ダイエットや極端に汗をかく運動は不向きな時期です。
また冬におすすめな食材は

冬は腎が負担がかかる時期なので、

補腎食材として黒い食べ物（黒ごま、黒きくらげ、
黒豆）

身体を温める食材として

（にんじん、大根、ネギ、生姜、にら、にんにく）
などがおすすめです！

これらを意識して寒い冬を快適に過ごして下さい👌